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"En mai, je renais!" avec un exercice simple pour retrouver une énergie positive et calmer la charge mentale

Le 08 mai 2018

Mai.....Le soleil se fait un peu plus ardent, réchauffant la terre, libérant les senteurs, faisant exploser la végétation. Les forêts, revêtues  d'un vert tendre, semblent célébrées par mille chants d'oiseaux.
Chaque promenade en nature est l'occasion de se relier à cette magnifique énergie du printemps, pour peu que nous soyons entièrement reliés à nos sens!
Ralentissons le pas, apprécions ce rayon de soleil sur notre visage, écoutons, humons, savourons ces instants en conscience.......
Et puis....notre quotidien nous rattrape, avec nos préoccupations, nos doutes, nos peurs, nos ruminations stériles....

IL EST ALORS TEMPS DE FAIRE UNE PAUSE AVEC CE COURT EXERCICE TRES  SIMPLE, QUI,PRATIQUÉ REGULIEREMENT, PERMET DE SE LIBÉRER DE LA CHARGE MENTALE:

Les yeux fermés ou semi-ouverts, assis dans une position confortable, les pieds bien à plat, "ancrés", prenons le temps d'apprécier le va-et-vient respiratoire, son bercement naturel qui nous permet de laisser défiler nos pensées sans les accrocher...

Nous inspirons.....expirons tout en douceur.....chaque respiration est une source de calme.....  laisssons les expirations se fairent plus longues.....notre mental s'apaise.......notre corps se fait plus relâché........

Le détachement ainsi généré nous permet d'accueillir quelques images liées à notre dernière balade en nature, les sensations d'alors remontent........nous les vivons pleinement, dans l'instant......

Puis, à chaque inspiration, laisons venir  un mot lié au printemps (ex:soleil,vitalité, renaissance,...).......et à chaque expiration laissons doucement  circuler en nous toute l'énergie positive générée.......inspiration.....un mot.....expiration longue....énergie positive apaisante......
 

Nous apprécions ces instants...simplement reliés à notre respiration.......simplement reliés à nous mêmes .....


Puis ressourcés, nourris de cette expérience, quand nous le décidons, retrouvons nos préoccupations quotidiennes: quelque chose n'a-t-il pas changé?
 
 A bientôt!